Vucut Gelistirme Protein Alimi

Protein almalıdırlar ancak tek seferde alınan protein miktarı fazla olursa vücudun özümseme absorb lama yeteneği sınırlı olduğu için tek öğünde aşırı protein almak işe yaramayacaktır gelişmek isteyenler ise bu rakamı daha fazla ara öğünlerle daha da yükseltmelidirler.

Vucut gelistirme protein alimi. Doğada bulunan en saf protein kaynağı ise yumurtadır. özellikle kalori yakmak isteyenler için avantajlı olan bu egzersizde. Omuz genişliğine kadar açılır ve ayak parmaklarının geçmiş olması. Yumurta ayrıca faydalı yağlar vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir.

Az protein yersen kas kaybedersin az karbonhidrat yersen egzersiz sonrasında kaslarının onarımı bozulur hormonal profilin de katabolik hale gelir beslenme yoluya aldığın yağı düşürürsen testesteron seviyeni de düşürmüş olursun ve istenmeyen olumsuz başka sonuçlar da yaşayabilirsin. Protein alimi toplam kalorinizin 12 15 i kadar olmalidir. Mercimekli veya nohutlu bulgur pilavı kuru fasulyeli piliç pilavı yayla çorbası peynirli makarna ve muhallebi gibi sütlü tatlılar elzem aminoasitlerin dengeli bir şekilde alımına iyi birer örnek olabilir. Aynı anda çok sayıda kas grubunu harekete geçiren bir çalışma olan deadlift gövdesi büyük ölçüde kuvvetlendirerek hızlandırır.

Hemen protein tozu ürünlerini keşfet. Eger bu protein miktari ile kas kütlesini arttiramiyorsaniz genetik olarak protein ihtiyaciniz bir vücut gelistirmeciden daha yüksek demektir. Doğal yollarla vücut geliştiren sıradan bir insan her öğünde en az 20 30 gr. Protein açısından en ideal ve sağlıklı beslenme şekli diyetteki proteinin 50 sinin hayvansal 50 sinin bitkisel kaynaklı besinlerden karşılamaktadır.

En saf ve en kaliteli protein yumurtadan alınır.