Günlük Protein Alımı Hesaplama

Cdc centers for disease control and prevention abd hastalık kontrol ve korunma merkezlerinin formülünü kullanarak.

Günlük protein alımı hesaplama. Burada günlük protein ihtiyacınızı ve bu ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz besin miktarlarını hesaplayabilirsiniz. Tıpkı bünyeye göre farklılık gösterebilir. Hesaplama karşılama 28 07 2020 tarihinde yayınladı. Günlük protein ihtiyacı hesaplama aşağıdaki hesaplama aracında protein ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini gün içindeki aktivite düzeyini ve hedefini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu kilogram cinsinden ağırlığını yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.

Dünya sağlık örgütü nün tavsiyesi sağlıklı her birey için kilo başına 0 8 gram ile 1 gram arasında günlük protein alımı gerektiği yönündedir. Yaş cinsiyet boy kilo ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Aynı günlük kalori ihtiyacı gibi. Ancak yapılan araştırmalara göre bayanlar için günlük protein ihtiyacı 46 gram erkekler için günlük 56 gram protein almaları gerekmektedir.

Günlük protein ihtiyacı hesaplama sonucundaki ihtiyacından daha önce bahsetmiş olduğumuz gibi kişilere göre değişiklik göstermektedir. Kas gelişimi ve forma girmen için oldukça önemli olan günlük protein hesaplama işlemi ile hem süreci sağlıklı bir şekilde yürütebilir hem de kendini yorgun hissetmezsin. Yaşına cinsiyetine ve hareket yoğunluğuna göre günlük protein ihtiyacı hesaplama yaparak vücudunun ihtiyacı olanını hemen hesapla. örnek vermek gerekirse 70 kilo ağırlığında olan bir kişinin günde ortalama 56 gram 70 gram arasında protein alması gerekiyor.