Günlük Kalori Alımı

çok fazla açık bırakmak bedeninizde stres oluşturarak kilo verme sürecinize zarar verebilir.

Günlük kalori alımı. Her bireyin kalori alım ve yakım oranı farklıdır. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama. Bu sebeple yavaş ve kararlı. Egzersiz yaparken kalori alımı.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama aşağıdaki hesaplama aracına kalori ihtiyacını öğrenmek istediğiniz kişiyle ilgili istenen bilgileri giriniz ve hesapla butonuna basınız. Günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamak için birçok formül mevcut. Büyümeyi hızlandıran artan kalori alımı değil büyümeye neden olan hormonlar büyüme faktörleri ve büyümeye neden olan fizyolojik süreçler beraberinde kalori alımını. Sayfanın devamında bu konu hakkında merak edilen soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.

Bunu tek bir değer üzerinden hesaplamamız bizi doğru sonuca ulaştırmaz. Bu durumda o gün için almanız gereken kalori miktarı 1550 kalori civarındadır. Günlük kalori ihtiyacınızı bulduktan sonra hedefinize göre yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım. Diyelim ki sizin metabolizma hızının 1350 civarı ve siz bu hıza ilaveten bir saat yürüyüp 200 kalori yaktınız.

Günlük kalori ihtiyacınızdan daha az kalori alarak açık yaratmanız gerekiyor. Ama bizim şimdi burada açıklayacağımız başta biraz karışık gözükmekle birlikte dünyada en doğru hesaplama kabul edilen harris benedict formulüdür. öncesinde günlük kalori alımı hesaplamalarında birbirinden farklı yöntemler olduğunu hatırlatalım. Bu formüller kilomuzu yaşımızı boyumuzu cinsiyetimizi bazıları yaşımızı kullanarak hesaplama yapmamızı sağlarlar.

Vücudunuz günlük faaliyetlerini yürütebilmesi için enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Günlük kalori ihtiyacı bunu şöyle de anlatabiliriz. Kalori alımı ve yakımı teorik olarak yapılan incelemeler sonucunda belirlenir. Vücudunuz bu enerjiyi yediğiniz besinlerden elde etmektedir.

Biz sizi bu formüller ve sayılarla uğraştırmamak için kullanması oldukça kolay bir hesaplayıcı oluşturduk. Almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplayabilmek için araçlarımızı kullanabilir aklınıza takılan sorularınızı formu doldurarak diyetisyenlerimize sorabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama. Tabi bu söylediğiniz oran zayıflamak.

Ayrıca 1200 kalori ihtiyacınızı almak için yukarıdaki en iyi günlük kalori hesaplama kullanabilirsiniz. Kalorilerin sadece kilo alımı ve obezite ile ilişkili olduğu görülmektedir ancak genel sağlık için hayati önem taşıdıklarını unutmayın.